Notre Champion irlandais, Greg Callaghan, vous donne quelques conseils pour améliorer votre force, votre vitesse et votre endurance durant l’intersaison.
3ème des Enduro World Series 2017, Greg Callaghan a sans aucun doute 2 ou 3 petites choses à nous apprendre sur comment améliorer notre forme physique ! En collaboration avec son coach, Chris Kilmurray point1athletic, Greg construit depuis 2013 un programme d’entrainement qui l’a déjà conduit vers 3 victoires sur le circuit mondial des Enduro World Series au guidon de son Cube Stereo.
Les fondamentaux pour la saison à venir se construisent dès l’hiver.
Pour entamer la saison 2018 au top de votre forme, découvrez le programme d’entrainement de Greg Callaghan.
Exercices
1. Échauffement : quelques exercices à faibles intensités et progressifs
2. Travail de l’explosivité : travail avec charges en séries courtes et pliométrie
3. Travail de force : squats, développés couchés et pompes
4. Intensité : rameur
Programme type
Lundi : jour de repos et visite chez l’ostéopathe
Mardi : ride le matin / renforcement musculaire l’après-midi
Mercredi : sortie longue
Jeudi : ride le matin / renforcement musculaire l’après-midi
Vendredi : renforcement musculaire le matin / activité libre l’après-midi (motocross ou trial)
Samedi : sortie XC avec intervalles
Dimanche : ride
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