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Nos tutoriaux

Enduro : Comment améliorer ses performances ?

Mieux comprendre, pour mieux se connaitre et progresser. Claire Hassenfratz, coach sportive à Physiobike, décrypte et analyse une épreuve d’Enduro VTT et vous donne ses conseils pour adapter votre entrainement aux exigences de la discipline.

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Dans l’Atelier – Comment monter et régler ses patins de frein

Jonathan Lowie, mécanicien de la formation cycliste professionnelle Wanty-Groupe Gobert, vous donne ses conseils pour monter et régler les patins de frein de votre vélo.

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Dans l'Atelier - Démonter et monter facilement un pneu et...

Jonathan Lowie, mécanicien de la formation cycliste professionnelle Wanty-Groupe Gobert, vous donne ses conseils pour démonter et monter facilement un pneu et sa chambre à air.

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Dans l’atelier – Comment régler son dérailleur avant

Jonathan Lowie, mécanicien de la formation cycliste professionnelle Wanty-Groupe Gobert, vous donne ses conseils pour câbler et régler facilement le dérailleur avant de votre vélo.

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Comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort ?

Une bonne hydratation est indispensable avant, pendant et après un effort physique… et encore plus lors des fortes chaleurs estivales. Mais quelles sont les automatismes à adopter et les erreurs à ne surtout pas commettre ? Claire Hassenfratz, notre coach sportive à Physiobike, vous donne ses...

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Sur les Trails – Bunny Hop avec Nicolas Lau

Apprenez comment réaliser un Bunny Hop grâce aux explications de Nicolas Lau, pilote d’Enduro VTT professionnel. Dans sa web-série #surlestrails, Nico vous donne ses conseils pour améliorer votre technique de pilotage et progresser plus efficacement dans vos sorties.

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Comment bien utiliser son capteur de puissance ?

Longtemps réservés à l’Élite et aux compétiteurs, les capteurs de puissance équipent aujourd’hui les vélos de plus en plus de passionnés. Mais comment cela fonctionne-t-il ? Comment éviter les erreurs d’utilisation ? Claire Hassenfratz, coach sportive à Physiobike, vous donne ses conseils pour...

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Dans l'Atelier - Comment régler son dérailleur arrière

Jonathan Lowie, mécanicien de la formation cycliste professionnelle Wanty-Groupe Gobert, vous donne ses conseils pour installer une chaîne et régler facilement le dérailleur arrière de votre vélo de route.

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Sur les Trails avec Nicolas Lau

Apprenez comment améliorer votre technique de pilotage grâce aux conseils de Nicolas Lau, pilote d’Enduro VTT professionnel. Dans sa nouvelle web-série #surlestrails, il vous explique comment rider comme un pro et progresser plus efficacement dans vos sorties.

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Dans l’Atelier - Comment poser sa guidoline

Jonathan Lowie, mécanicien de la formation cycliste professionnelle Wanty-Groupe Gobert, vous donne ses conseils pour une pose réussie de votre guidoline.

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2 exercices pour apprendre à respirer et à se relaxer

L’organisme des compétiteurs et plus généralement des sportifs est très durement sollicité durant la saison. Patrick Dutoit, Masseur-Kinésithérapeute-Ostéopathe du Sport, vous donne ses conseils pour prendre conscience de votre corps, apprendre à se relâcher et à recharger ses batteries internes.

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Étape du Tour : Période 5, l'Affûtage

Félicitations, vous êtes sur le point d’atteindre votre pic de forme ! Pour ces 15 derniers jours de préparation à l’Étape du Tour, Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike, vous donne ses conseils pour arriver en grande forme le jour du départ.

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Étape du Tour : Période 4, la Préparation Compétitive

Pour ce 4ème mois de préparation à l’Étape du Tour, Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike, vous donne ses conseils pour améliorer encore vos performances et grimper avec plus de rythme. C’est parti !

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Étape du Tour : Période 3, la Préparation Pré-Compétitive

Après 2 mois de préparation foncière, les choses sérieuses commencent enfin. Suivez les conseils de Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike, pour travailler votre intensité et enchaîner les cols de l'Étape du Tour.

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Étape du Tour : Période 2, la Préparation Foncière

4 mois avant le départ de l'emblématique épreuve cycliste de l’Étape du Tour. Ce mois-ci, Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike, vous propose de continuer à développer votre endurance fondamentale grâce à un second programme d’exercices spécifiques.

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Étape du Tour : Période 1, la Préparation Foncière

Il vous reste à présent 5 mois pour préparer l'épreuve cycliste de l'Étape du Tour. Développez votre endurance fondamentale grâce aux conseils et aux exercices proposés par Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike.

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Étape du Tour : Préparation Physique

L’Étape du Tour est une épreuve en tout point unique en son genre. Elle nécessite par conséquent un entraînement spécifique et adapté. Découvrez les conseils de Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike.

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Préparer, organiser et optimiser son stage d’entraînement

Alors que pour beaucoup cette période de l’année (janvier – mars) rime avec raclette et sport d’hiver, pour nous, cyclistes, l’hiver est le moment idéal pour reprendre progressivement l’entraînement. Découvrez les conseils indispensables de Claire Hassenfratz, coach sportive Physiobike, pour bien...

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12 exercices d’automassages avec rouleau pour les cyclistes

Lorsque les étirements (cf. 10 étirements efficaces pour les cyclistes) ne suffisent plus à faire lâcher une tension, il existe une technique d’automassage des points dits, gachettes : l’automassage avec rouleau. Patrick Dutoit, masseur-kinésithérapeute-ostéopathe du sport, vous conseille 12...

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10 exercices de gainage avec ballon adaptés aux cyclistes

La pratique d’une activité unique comme le cyclisme entraine un déséquilibre au niveau des chaines musculaires. Patrick Dutoit, Masseur-Kinésithérapeute-Ostéopathe du Sport, vous conseille 10 exercices de gainage simples avec ballon à réaliser chez vous.

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