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Nos tutoriaux

Le mental : la clef des longues étapes et des journées sans

Et si tout ne se jouait pas dans les bras et les jambes ? Le cerveau joue sans conteste un rôle déterminant dans la performance du sportif. Être bien dans sa tête est donc indispensable pour améliorer sa préparation, sa récupération et ses résultats. Josselin Bouvier, finisher de l’Alaskaman...

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Comment enseigner la pratique du vélo à son enfant ?

Quand on est passionné (comme nous !), on a souvent tendance à perdre toute objectivité. À laisser parler sa passion et à en oublier les fondamentaux. Claire Hassenfratz, Coach Sportive à Physiobike, vous donne ses conseils pour que l’apprentissage du vélo reste un plaisir pour votre enfant et...

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Nos conseils pour pratiquer le vélo par grand froid

Nous sommes nombreux à continuer de pratiquer le cyclisme/VTT durant l’hiver. Avec la chute des températures, il est néanmoins nécessaire de prendre quelques précautions pour poursuivre cette activité physique dans les meilleures conditions. Découvrez nos quelques conseils. 

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La récupération du cycliste passe aussi par l’assiette

Lorsque vous pratiquez une activité physique intense, vous altérez de nombreux facteurs physiologiques. Une perte en eau bien évidemment, mais également un stress oxydatif ou encore un déséquilibre de la balance acido-basique. Claire Hassenfratz, notre coach sportive Physiobike, vous donne ses 10...

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Greg Callaghan : 4 exercices pour garder la forme durant l’hiver

Notre Champion irlandais, Greg Callaghan, vous donne quelques conseils pour améliorer votre force, votre vitesse et votre endurance durant l’intersaison. 

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Comment rester en forme durant l’hiver

Claire Hassenfratz, coach sportive à Physiobike, vous donne ses conseils pour rester en forme durant l’hiver. Dans la roue du champion français, Simon Fourcade, réalisez la grimpée mythique de l’Alpe d’Huez et de ses 21 virages – Découvrir la vidéo d’entrainement pour home trainer.

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Enduro : Comment améliorer ses performances ?

Mieux comprendre, pour mieux se connaitre et progresser. Claire Hassenfratz, coach sportive à Physiobike, décrypte et analyse une épreuve d’Enduro VTT et vous donne ses conseils pour adapter votre entrainement aux exigences de la discipline.

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Comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort ?

Une bonne hydratation est indispensable avant, pendant et après un effort physique… et encore plus lors des fortes chaleurs estivales. Mais quelles sont les automatismes à adopter et les erreurs à ne surtout pas commettre ? Claire Hassenfratz, notre coach sportive à Physiobike, vous donne ses...

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Comment bien utiliser son capteur de puissance ?

Longtemps réservés à l’Élite et aux compétiteurs, les capteurs de puissance équipent aujourd’hui les vélos de plus en plus de passionnés. Mais comment cela fonctionne-t-il ? Comment éviter les erreurs d’utilisation ? Claire Hassenfratz, coach sportive à Physiobike, vous donne ses conseils pour...

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2 exercices pour apprendre à respirer et à se relaxer

L’organisme des compétiteurs et plus généralement des sportifs est très durement sollicité durant la saison. Patrick Dutoit, Masseur-Kinésithérapeute-Ostéopathe du Sport, vous donne ses conseils pour prendre conscience de votre corps, apprendre à se relâcher et à recharger ses batteries internes.

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Préparer, organiser et optimiser son stage d’entraînement

Alors que pour beaucoup cette période de l’année (janvier – mars) rime avec raclette et sport d’hiver, pour nous, cyclistes, l’hiver est le moment idéal pour reprendre progressivement l’entraînement. Découvrez les conseils indispensables de Claire Hassenfratz, coach sportive Physiobike, pour bien...

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12 exercices d’automassages avec rouleau pour les cyclistes

Lorsque les étirements (cf. 10 étirements efficaces pour les cyclistes) ne suffisent plus à faire lâcher une tension, il existe une technique d’automassage des points dits, gachettes : l’automassage avec rouleau. Patrick Dutoit, masseur-kinésithérapeute-ostéopathe du sport, vous conseille 12...

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10 exercices de gainage avec ballon adaptés aux cyclistes

La pratique d’une activité unique comme le cyclisme entraine un déséquilibre au niveau des chaines musculaires. Patrick Dutoit, Masseur-Kinésithérapeute-Ostéopathe du Sport, vous conseille 10 exercices de gainage simples avec ballon à réaliser chez vous.

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10 étirements efficaces pour les cyclistes

Bien s’étirer après une séance de vélo (cyclisme, VTT, etc.) permet de libérer les tensions musculaires, de se relaxer et de se détendre après l’effort. Patrick Dutoit, Masseur-Kinésithérapeute-Ostéopathe du Sport, vous conseille 10 exercices simples à réaliser.

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Etienne Zingle : Bien chaussé pour gagner !

Toutes les blessures des sportifs ne proviennent pas des pieds, mais il s’avère cependant que la majorité des sportifs atteints de problèmes musculaires et ligamentaires présentent une anomalie (même minime) des appuis ou des axes podaux jambières. Etienne Zingle, Podologiste-Orthopédiste du...

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Préparation physique générale (hivernale)

Après une période dite de « coupure entre 2 saisons », il est à présent temps de reprendre l’entraînement. Attention, la reprise doit se faire progressivement. Elle débute par une période de préparation physique générale qui dure de 6 à 8 semaines (généralement de novembre à mi-décembre).

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La coupure entre deux saisons. Oui, mais pourquoi ?

On parle souvent de coupure hivernale, de coupure annuelle ou encore de coupure de fin de saison. Mais savez-vous à quoi elle sert ? Est-elle vraiment nécessaire ? 

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